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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一按消除肩頸痛！鎖骨淋巴按摩改善自律神經失調
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【早安健康／高鈺玫報導】台語歌手翁立友今年再度入圍金曲台語歌王，他努力拚工作，接下每一場商演邀約，卻因長期處於壓力下，導致了自律神經失調；而台北市議員李新也因手汗症術後自律神經失調，出現代償性出汗而會使上半身衣物完全浸濕，更長期受失眠所苦，去年不幸自殺離世。
自律神經失調可能導致高血壓或腦中風
自律神經是負責控制平時不被意識所感知的器官與腺體，含括心、肺、胃、腸，以及淚腺、汗腺與唾液腺等分泌腺，而自律神經又可分為兩種，其一為讓身體處於活躍狀態的交感神經，以應付突發意外，另一則為放鬆身體的副交感神經，可讓身體器官進行休息與修復。
日本榮診所院長末武信宏提到，一旦自律神經失調，可能會口乾舌燥、呼吸困難、眩暈耳鳴、出現腹瀉或便秘等症狀。而現代人常會因壓力大或睡前使用3C產品，易使交感神經維持亢奮狀態，打亂了免疫功能的平衡，也會降低對病菌的抵抗力，而容易感冒或罹患肺炎等感染症。
末武院長也指出，當交感神經一直處於亢奮狀態下，將會持續過快的心跳，以及讓血管保持收縮的狀態，長此以往，便可能會同時引起高血壓、狹心症、心律不整與腦中風等疾病。
自律神經失調可透過鎖骨按摩改善
日本CLS按摩學校名古屋分校的代表佐藤源彥提到，鎖骨下有許多與自律神經相關的神經通過，因此進行鎖骨按摩便可重整自律神經，改善高血壓、心悸、呼吸困難、頭暈與耳鳴等症狀。
此外，佐藤源彥也提到，鎖骨下會經過許多血管與淋巴管，如果鎖骨與肌肉沾黏，會壓迫到血管與淋巴管，使血管與淋巴循環惡化，囤積起老廢物，更會因此引起肩頸肌肉緊張，使得肩頸出現僵硬或疼痛的症狀，透過鎖骨按摩便可提升血液循環，消除鎖骨沾黏以及肩頸疼痛症狀。
下一頁按按鎖骨改善自律神經失調！
改善自律神經失調的鎖骨按摩法
- 輕輕聳肩，讓鎖骨浮起並呈現V字型，而出現凹槽。
- 將大拇指外的其他手指放入鎖骨凹槽內並往下壓，接著慢慢用嘴巴吐氣，維持10個呼吸的時間即可。
《鎖骨下按摩》
- 以右手抓住手臂與肩膀的連接處，接著將大拇指靠著左邊鎖骨的下方。
- 接著以左手抓著右手的手肘。
- 一邊用嘴巴吐氣，一邊用左手將右手手肘往左邊拉，順著這個力量用右手大拇指指腹，按住左鎖骨後往上提，一邊吸氣後回到動作2，重複10回動作2與3，且早午晚各做一次即可，但睡前則要注意不要按壓太過大力，以免不好入睡喔！
【延伸閱讀】
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世足觀察站／B組西、葡拚前二
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21屆國際足球協會聯合會 (FIFA)「世界盃」男子足球賽，於2018年6月14日到7月15日之間，在俄羅斯11個城市12處場館舉行，來自全球的32支國家代表隊，分成8個小組別爭取出線，賽程64場後產生冠軍。
葡萄牙 C羅領銜
本屆「五盾軍團」(Seleccao das Quinas)，捨棄了兩年前在歐洲盃立功的十位戰將，包括在西甲巴塞隆納隊效力的24歲中場戈梅斯(Andre Gomes)和也是24歲的後衛 Nelson Semedo；該次歐洲盃比賽，葡萄牙首次奪冠，成為第十個勇奪歐洲盃的國家。63歲的國家隊教練桑托斯(Fernando Santos)，認為巴西、阿根廷、德國、法國和西班牙，奪標希望都很濃厚。今年是「五盾軍團」第七次出征世界盃，由來自西甲皇馬隊的超級射手C羅(Cristiano Ronaldo)領銜。該隊從2002年到2014年間，連續四屆都有幸參加，上屆在小組比賽，和美國隊打成平手，但是以0比4輸給德國隊。2010年6月29日晚間，在6萬2955名球迷見證之下，西班牙在下半場攻進一球，以1比0戰聖葡萄牙隊；西班牙隨後封王。本屆葡萄牙隊的防線老將居多，包括現年34歲、中超大連一方隊的外援豐(Jose Fonte)、現年35歲的中後衛佩佩(Pepe)、已經36歲的中後衛阿爾維斯(Bruno Alves)。
西班牙 老將伏驥
比起其他國家隊的總教練，51歲西班牙隊主帥洛佩吉 (Julen Lopetegui) 的履歷，似乎欠缺些什麼戲劇因素。最近，洛佩吉別想起七位球員，他們曾經在歐洲盃賽程中戮力以赴，於是他決定及時敦請他們，效力於新一屆的國家隊，他們包括現年32歲、在英超曼城隊效力的前鋒席爾瓦(David Silva)，現年31歲、來自西甲巴塞隆納隊的中後衛皮克(Gerard Pique)、現年29歲、來自西甲巴塞隆納隊的左後衛阿爾巴(Jordi Alba)、國家隊和西甲皇馬隊的隊長、32歲的後衛拉莫斯(Sergio Ramos)、現年29歲、來自西甲巴塞隆納隊的中場巴斯克斯(Sergio Busquets)、現年34歲、來自西甲巴塞隆納隊的中場伊涅斯塔(Andres Iniesta)，以及現年27歲、來自英超曼聯隊的守門員德赫亞(David De Gea)。西班牙「紅色風暴」軍團(La Roja) 在過去二十屆的世界盃比賽之中，曾經十四次出征；而且從1978年到2014年間，更是連續十屆有份。只不過在上屆比賽，西班牙慘敗，在小組賽程中 ，先以1比5向荷蘭稱臣，在以0比2見負於智利，第三戰才以3比0力克澳大利亞。本屆的賽程，會演出「以牙還牙」嗎？
伊朗 亞洲勁呂
伊朗國家隊(Team Melli)在爭議不缺的主帥奎羅斯(Carlos Queiroz)帶領下，是名副其實的亞洲進旅。他在葡萄牙莫桑比克出生，曾經指導過英超曼聯隊，期待和葡萄牙和西班牙交手。奎羅斯的攻略，一向主張「反應式足球」(Reactive Football)，講求防守縱深和反攻速度，最近他在落實這種布置時，更增加些對抗強度。來自俄超喀山魯賓隊、現年23歲的箭頭，是大家公認亞洲最拔尖的前鋒，有些圈內評家直呼他為「伊朗版的梅西」。本屆鋒線大將還有現年24歲、在瑞典出生、由瑞典歸返伊朗本籍的葛多斯 (Saman Ghoddos)，以及24歲的賈漢巴赫什(Alireza Jahanbakhsh)。賈漢巴赫什是奎羅斯愛將，進攻和防守都是主動、積極，邊路突破更是一絕。賈漢巴赫什心中的球壇英雄，就是全國家喻戶曉，已經於2013年3月14日退休的右翼球星和前任國家隊長馬達維基亞(Mehdi Mahdavikia)。
摩洛哥 有備而來
摩洛哥「亞拉斯雄獅」(The Atlas Lions)大軍，上次在世界盃小組現身，還是二十年前—1998年間；其實他們早在1986年13屆世界盃，就成為首支非洲球隊，在小組第一名出線，而且力壓的對象，是英格蘭、葡萄牙和波蘭。本屆球隊由49歲的法國籍總教練芮納德 (Herve Renard) 帶兵，他還擔任過中部非洲贊比亞和西部非洲科迪瓦 (象牙海岸) 國家隊的總教練。芮納德領軍主張固守疆土，因此將偏勞助理教練—已經退休的國家隊中場哈德吉(Mustapha Hadji)分享經驗，再由現年31歲、在荷蘭出生的的翼鋒阿姆拉巴(Nordin Amrabat )、現年25歲、也是在荷蘭出生的中場齊耶赫 (Hakim Ziyech)、現年19歲、在西班牙馬德里出生的後衛哈基米(Achraf Hakimi)、現年31歲，在法國出生的位隊長建後衛貝納蒂亞(Mehdi Benatia)、現年33歲、在荷蘭出生的中場艾亞馬迪(Karim El Ahmadi)、現年33歲、在荷蘭阿姆斯丹出生的中場布索法(M’Barek Boussoufa )、現年24歲、在法國巴黎出生的中場保法爾(Sofiane Boufal)同心協戰。
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